Tony "Viikinki" Halme on harrastanut urheilua jo neljännesvuosisadan ajan. Hän on voittanut useita mestaruuksia ja menestynyt huipputasolla monissa lajeissa, kuten raskaansarjan nyrkkeilyssä, ammattipainissa ja käsipallossa. Tie urheilumenestykseen ei kuitenkaan ole tullut vahingossa, vaan kovan harjoittelun ja määrätietoisen valmentautumisen kautta. - Olin 17-vuotiaana 192 senttiä pitkä ja painoin 78 kiloa. Nyt on tosi kiva olla iso ja vahva, koska tiedän myös, mitä on olla laiha ja heikko. Kun muut lähtivät dokaamaan, niin minä lähdin treenaamaan. Oli hienoa huomata vuosien kuluttua, kuinka M-kokoinen paita vaihtui kokoon L, ja sitten taas XL-kokoiseksi. Ja kaveritkin kehuivat, että sä oot Halme taas kasvanut! Treenaaminen piti minut kaidalla tiellä ja poissa rikoksista. Punttisalille mennessä saa olla vihainen, mutta sinne se viha jää. Tämä kirja antaa vastauksia niihin tuhansiin kysymyksiin, joita Tony saa koskien hänen voimaharjoitteluaan ja ruokavaliota. Kirjan opeilla saat tuloksia nopeasti, olit sitten vasta-alkaja tai huippu-urheilija! - Jenkeissä opin, että jokainen urheilulaji tarvitsee voimaa. Voima on nopeutta, siksi voimakkain ja nopein on yleensä paras omassa lajissaan. Tämä kirja sopii niin futiksen ja lätkän pelaajille, kuin myös nyrkkeilijöille, jenkkifutaajille ja kehonrakentajille sekä kaikille muille urheilijoille. Minä olen elävä todiste siitä, että nämä opit toimivat. Tällä menetelmällä painoni on halutessani 120-140 kiloa, ilman kiellettyjä aineita. Ja muistakaa - ei ole yliharjoittelua, on vain alisyömistä!