Juuti, Juokse! Run! - Tietokirja juoksijalle ja sellaiseksi haluaville : A handbook for runners and those who aspire to become one

Juokse! Tietokirja juoksijalle ja sellaiseksi haluaville RUN! A handbook for runners and those who aspire to become one Tietokirja ”Juokse!” on opas kaiken tasoisille juoksijoille ja juoksusta haaveileville. Olen juossut kirjoitushetkellä yli 680 maratonia, toiminut kuntotestaajana ja yli kymmenessä juoksu- ja maratonkoulussa vastuuvalmentajana sekä luennoinut ja kirjoittanut asiasta runsaasti, joten omakohtaisilla kokemuksilla väritetty tietoteos juoksusta, sen terveysvaikutuksista, juoksuharrastuksen aloittamisesta, sen syventämisestä ja tavoitteellisesta juoksun harrastamisesta oli looginen jatko. Olen ollut myös parin kuntoilualan yrityksen pienosakas. Erilaisia suomenkielisiä juoksukirjoja on jonkin verran markkinoilla, mutta osa niistä tekee mielestäni juoksun harrastamisesta turhan monimutkaista. Osa taas keskittyy puhtaasti aloitteleviin juoksijoihin, osa taas moniin kestävyysurheilulajeihin tai juoksun johonkin erikoisosa-alueeseen. Ajankohdan viimeisintä tutkimustietoa hyödyntävälle, yksinkertaiselle juoksuun ja juoksuharjoitteluun keskittyvälle tietoteokselle tuntuisi olevan selvää tilausta. Olen lukenut mahdollisimman paljon kirjallisuutta ja alkuperäistutkimuksia, jotta sinun ei tarvitsisi niitä kaikkia lukea ja parhaani mukaan yrittänyt kiteyttää tiedon tämän kirjan sivuille. Niiden perusteella olen laatinut tämän kirjan juoksuohjelmat kolmen lenkin ympärille. Niillä saat riittävät terveyshyödyt, kehityt juoksijana ja ne on myös mahdollista sovittaa kiireiseenkin aikatauluun. Kirjasta löydät juoksuohjelmat eri tavoitteisiin tähtääville juoksijoille aina aloittelijasta maratoonariin ja ensimmäiseen ultrajuoksuun. “Run!” is a book for runners of all levels and those who aspire becoming one. I have run more than 680 marathons including several ultras, provided fitness testing and coaching for more than ten running and marathon schools. I’ve both lectured and wrote about running in abundance and I was also a minority shareholder in several fitness firms. After all that, it felt the logical next step is to write this book about running, how to get started, how to take it to the next level, and go even further. There’s plenty of running-related literate around. Many of those books depicts running as a difficult or even strenuous hobby. Some of them are clearly aimed just for beginners, and some are specialising in many different endurance sports or just in competitive running. It seemed to me that there is room for a comprehensive guide which is based on the latest research and focuses on running and training itself. I’ve read extensively running-related research and then tried to summarise the essentials in this book. Based on all that information I’ve gathered over the years; I’ve created for this book training programs around three different running exercises. These will provide health benefits for you, and they will help you to progress as a runner and it’s possible to fit these programs around even the busiest life. This book offers guidance to runners of all levels, from beginners to marathoners and how to prepare for an ultrarun the first time.