Kuinka vaikeaa onkaan vahvistaa samaan aikaan takareisiä ja itsetuntoa? Hillittömän totinen romaani kahden vuoden tuskaisesta juoksuharjoituksesta. Kun mies täyttää 50 vuotta, hänen täytyy hankkia moottoripyörä tai alkaa harrastaa 400 metrin juoksua. Ajokortittomalle ja kapinoimisesta kiinnostumattomalle Miika Nousiaiselle valinta on ratakierros ja päämäärä Göteborgin MM-kisat. Onnistuuko kirjailija rakentamaan itsestään kevytrakenteisen frekvenssijuoksijan? Jopa ikäluokkansa suomenennätysmiehen! Kirjailija uppoaa yhä syvemmälle maailmaan, jonka rakennuspalikoita ovat dorsiflexio, wall drive, MCT-öljy ja palautuminen. Ja pahin ulkopuolinen uhka ruotsalaisurheilija Mattias Sunneborn.