Työkirjan avulla harjoitellaan ongelmanratkaisutaitoja, stressinhallintaa, terveitä elämäntapoja, itsetuntemusta ja kokemusten jakamista. Työkirjassa on tietoiskuja mm. stressiin ja elintapoihin liittyvistä keskeisistä kysymyksistä sekä niihin liittyviä tehtäviä. Työkirjan teemoissa riittää pohdittavaa vielä ryhmän loputtuakin.