Opas neuvoo kuinka ratsastaja voi parantaa istuntaansa ja tehokkuuttaan seuraamalla liikunta- ja venytysohjelmaan, joka on suunniteltu nimenomaan ratsastajille. - Harrastajille, koulu-, este-, kenttä- ja matkaratsastajille, ja ratsastajille jotka ovat huonokuntoisia, ylipainoisia tai aloittamassa harrastusta. - Yleisiä ratsastusongelmia - vinous, painunut lonkka, huono asento - ja kuinka ne korjataan. - Notkeutta lisääviä venytysliikkeitä. - Voimaharjoitusohjelma voiman ja kestävyyden lisäämiseksi - Aerobinen harjoittelu - Terveellinen ruokavalio, vartalotyyppi ja ikähuomioita - Liikkeitä, joita ratsastajan on vältettävä