The maximum number of products that can be compared is 4. Please refine your selection.
Verkkokaupassa:
78,60
Maksa erissä alk. 5,00 € / kk
Saatavuus:
Toimitusaika 2 – 4 arkipäivää
Toimitustavat:
Nouto myymälästä alk. 3,95 €
Nouto pakettiautomaatista alk. 3,95 €
Nouto pakettiautomaatista alk. 3,95 €
Toimitus kotiin alk. 4,95 €
Yli 300 havainnollista nelivärikuvaa ja piirrosta johdattelevat lukijan liikkuvuusharjoittelun perusteisiin ja käytännön sovellutuksiin.
Venyttelystä ja yleensäkin liikkuvuusharjoittelusta on paljon erilaisia ja osin ristiriitaisiakin näkemyksiä. Uudessa kirjassa pureudutaan näiden taustoihin ja annetaan selitysmalleja
liikkuvuusharjoittelun ymmärtämiseksi. Keskimääräisellä nykyihmisellä on huomattava määrä erilaisia liikehäiriöitä: kireyksiä, kipuja tai löysyyksiä, niin arkiliikkujalla kuin urheilijallakin.
Kirjassa esitellään tutkimukseen perustuvaa teoriaa liikkuvuusharjoittelusta, sen hyödyistä, haasteista ja mahdollisuuksista, mutta myös kirjoittajien vuosikymmenten aikana karttunutta kokemusperäistä tietoa, mikä toimii ja mikä ehkä ei niin hyvin. Kirjassa esitellään kattavasti erilaisia liikkuvuusharjoittelussa käytettyjä metodeita, jolloin lukija voi tutustua niihin
ja valita niistä kulloiseenkin tilanteeseen parhaiten sopivan.
Kirjassa on runsaasti käytännönläheisiä ja tehokkaita malliharjoitteita nivelalueittain, mutta myös koko kehon liikeketjut huomioituna sekä esimerkki ohjelmia esim. spagaatin saavuttamisesta, sekä eri liikuntalajeista aina kamppailulajeista jalkapalloon, mutta myös toimistotyöhön soveltuvista harjoitteista.
PÄÄSISÄLTÖ
1. Liikkuvuusharjoittelun anatomia ja fysiologia
2. Liikkuvuusharjoittelun monimuotoisuus (venyttely aktiivinen, passiivinen, avustettu ja lihasenergiatekniikat, dynaaminen sekä ballistinen venyttely)
3. Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu koko liikeradan monipuolinen liikkuminen, liike-leikkiminen - movement-play
4. Voiman tuottaminen eri nivelkulmilla, liikelaajuksilla ja nopeuksilla vipuvarret ja niiden vaikutus ryhtiin.
5. Hypermobiliteetti, miten liikettä ja elastisuutta voi olla liikaa
6. Liikkuvuusharjoittelu eri ikäisenä - liikkumista vauvasta vaariin
7. Liikkuvuusharjoittelu lajivalmennuksen tukena ja haasteena
Venyttelystä ja yleensäkin liikkuvuusharjoittelusta on paljon erilaisia ja osin ristiriitaisiakin näkemyksiä. Uudessa kirjassa pureudutaan näiden taustoihin ja annetaan selitysmalleja
liikkuvuusharjoittelun ymmärtämiseksi. Keskimääräisellä nykyihmisellä on huomattava määrä erilaisia liikehäiriöitä: kireyksiä, kipuja tai löysyyksiä, niin arkiliikkujalla kuin urheilijallakin.
Kirjassa esitellään tutkimukseen perustuvaa teoriaa liikkuvuusharjoittelusta, sen hyödyistä, haasteista ja mahdollisuuksista, mutta myös kirjoittajien vuosikymmenten aikana karttunutta kokemusperäistä tietoa, mikä toimii ja mikä ehkä ei niin hyvin. Kirjassa esitellään kattavasti erilaisia liikkuvuusharjoittelussa käytettyjä metodeita, jolloin lukija voi tutustua niihin
ja valita niistä kulloiseenkin tilanteeseen parhaiten sopivan.
Kirjassa on runsaasti käytännönläheisiä ja tehokkaita malliharjoitteita nivelalueittain, mutta myös koko kehon liikeketjut huomioituna sekä esimerkki ohjelmia esim. spagaatin saavuttamisesta, sekä eri liikuntalajeista aina kamppailulajeista jalkapalloon, mutta myös toimistotyöhön soveltuvista harjoitteista.
PÄÄSISÄLTÖ
1. Liikkuvuusharjoittelun anatomia ja fysiologia
2. Liikkuvuusharjoittelun monimuotoisuus (venyttely aktiivinen, passiivinen, avustettu ja lihasenergiatekniikat, dynaaminen sekä ballistinen venyttely)
3. Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu koko liikeradan monipuolinen liikkuminen, liike-leikkiminen - movement-play
4. Voiman tuottaminen eri nivelkulmilla, liikelaajuksilla ja nopeuksilla vipuvarret ja niiden vaikutus ryhtiin.
5. Hypermobiliteetti, miten liikettä ja elastisuutta voi olla liikaa
6. Liikkuvuusharjoittelu eri ikäisenä - liikkumista vauvasta vaariin
7. Liikkuvuusharjoittelu lajivalmennuksen tukena ja haasteena
Ominaisuudet |
|
| Julkaisupäivä | 2018 |
| Julkaisuvuosi | 2018 |
| Kustantaja | VK-Kustannus |
| Tekijä, kirjoittaja | Luomala, Tuulia, Mäkinen, Jarkko, Pihlman, Mika |
| Asiasana | harjoitteet, harjoittelu, kehonhallinta, lihashuolto, liikkeet, liikkuvuus, motoriikka, testit, venyttely, voimaharjoittelu |
| Sivumäärä | 245 |
| ISBN-13 | 9789519147765 |
| YKL | 59.3 |
| Tuoteformaatti | Kovakantinen kirja |
| Kirjan saatavuus | Saatavana, varastotuote |
| Kirjan toimitusaika | Toimitusaika 2 - 4 arkipäivää |
| Kirjan kieli | suomi |
Takuu ja huolto
Asennuspalvelut
Laiteasennuspalvelut on tarkoitettu kotiin kuljetettaville kodinkoneille ja viihde-elektroniikan laitteille. Asennukset Prisma Verkkokaupalle suorittaa Hankinta Helmi Oy.
Asennukset tehdään arkisin klo 9 21 välisenä aikana. Ajankohta sovitaan tilauksen toimitusajasta sovittaessa.
Asennuksiin sisältyy
- Laitteen asennus käyttökuntoon valmistajan asennusohjeiden ja voimassaolevien säädösten mukaan.
- Tarvittavien kytkentöjen ja liitäntöjen tekeminen sekä sähkön kytkeytymisen tarkistus.
- Purkaminen kuljetuspakkauksista, mahdollisten kuljetustukien poistaminen ja pakkausjätteen poisvienti.
- Normaalista käyttökunnosta poikkeavat lisäasennukset ja -määritykset käsitetään lisätöinä, joista Hankinta Helmi Oy laskuttaa vastaanottajaa erikseen.
Tällaisia asennuksia ovat mm. integroitavien laitteiden kalusteasennukset. Esim. astianpesukoneeseen etulevyksi asennetaan kalustelevy.
Asennuksiin ei sisälly
- Kiinteät asennukset tai kiinnitykset, kuten esimerkiksi kaiuttimien kiinnitykset seinään tms.
- Läpiviennit kiinteiden rakenteiden tai kalusteiden läpi
- Kalustemuutokset
- Asennuksessa mahdollisesti tarvittavien kaapeleiden piilotus tai kotelointi
- Mikäli asennuksen suorittamiseksi tarvitaan pientarvikkeita, jotka eivät ole toimitettavan laitteen mukana (esimerkiksi jatkojohtoja, kiristimiä, tiivistimiä tai kaapeleita), asentaja toimittaa ne mahdollisuuksien mukaan ja Hankinta Helmi Oy laskuttaa ne erikseen loppuasiakkaalta.
Mikäli asennuspalveluun on huomautettavaa, on virheestä reklamoitava Prisma Verkkokaupan asiakaspalveluun mahdollisimman nopeasti.Poiskuljetuspalvelut
Poiskuljetus on vain ison tuotteen kotiinkuljetuksen yhteydessä tilattava palvelu. Palvelu on tarkoitettu kuluttajilta tulevan sähkö- ja elektroniikkaromun tai kalusteromun poiskuljetukseen. Yhtä uutta laitetta vastaan voi tilata yhden vastaavan tuotteen kuljetuksen.
Lue tarkemmat tuoteryhmittäiset palvelukuvaukset täältä >
Kun ostat verkkokaupasta:
- 1 Laskulla jopa 60 päivää korotonta maksuaikaa. Lue lisää »
- 2 Bonus ostoista jopa 5 %
- 3 Lisäksi S-Etukortti Visalla 0,5 % maksutapaetua.
- 4 Yli 100€ tilauksille ilmainen toimitus Postin pakettiautomaattiin.
- 5 Tuotteilla ilmainen palautusoikeus 14 päivän ajan. Ilmainen palautus ei koske kaikkia toimituksia, lue lisää täältä.