Pihlman, Liikkuvuusharjoittelu

Yli 300 havainnollista nelivärikuvaa ja piirrosta johdattelevat lukijan liikkuvuusharjoittelun perusteisiin ja käytännön sovellutuksiin. Venyttelystä ja yleensäkin liikkuvuusharjoittelusta on paljon erilaisia ja osin ristiriitaisiakin näkemyksiä. Uudessa kirjassa pureudutaan näiden taustoihin ja annetaan selitysmalleja liikkuvuusharjoittelun ymmärtämiseksi. Keskimääräisellä nykyihmisellä on huomattava määrä erilaisia liikehäiriöitä: kireyksiä, kipuja tai löysyyksiä, niin arkiliikkujalla kuin urheilijallakin. Kirjassa esitellään tutkimukseen perustuvaa teoriaa liikkuvuusharjoittelusta, sen hyödyistä, haasteista ja mahdollisuuksista, mutta myös kirjoittajien vuosikymmenten aikana karttunutta kokemusperäistä tietoa, mikä toimii ja mikä ehkä ei niin hyvin. Kirjassa esitellään kattavasti erilaisia liikkuvuusharjoittelussa käytettyjä metodeita, jolloin lukija voi tutustua niihin ja valita niistä kulloiseenkin tilanteeseen parhaiten sopivan. Kirjassa on runsaasti käytännönläheisiä ja tehokkaita malliharjoitteita nivelalueittain, mutta myös koko kehon liikeketjut huomioituna sekä esimerkki ohjelmia esim. spagaatin saavuttamisesta, sekä eri liikuntalajeista aina kamppailulajeista jalkapalloon, mutta myös toimistotyöhön soveltuvista harjoitteista. PÄÄSISÄLTÖ 1. Liikkuvuusharjoittelun anatomia ja fysiologia 2. Liikkuvuusharjoittelun monimuotoisuus (venyttely aktiivinen, passiivinen, avustettu ja lihasenergiatekniikat, dynaaminen sekä ballistinen venyttely) 3. Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu koko liikeradan monipuolinen liikkuminen, liike-leikkiminen - movement-play 4. Voiman tuottaminen eri nivelkulmilla, liikelaajuksilla ja nopeuksilla vipuvarret ja niiden vaikutus ryhtiin. 5. Hypermobiliteetti, miten liikettä ja elastisuutta voi olla liikaa 6. Liikkuvuusharjoittelu eri ikäisenä - liikkumista vauvasta vaariin 7. Liikkuvuusharjoittelu lajivalmennuksen tukena ja haasteena

Tuotekoodi

9789519147765

Korkeus (cm)

27.6

Leveys (cm)

19.7

Syvyys (cm)

2

Paino (kg)

0.84

Pakkauskoko

1 kpl

Valmistusmaa

Suomi