Tunteemme voivat välillä johtaa meidät harmillisiin tilanteisiin: provosoidumme riitaan samoista sanoista, tietyt asiat laukaisevat ahdistuneisuutemme, ja häpeämme herää aina tietyssä tilanteessa. Näistä väistämättömiltä tuntuvista reaktiotavoista on mahdollista luopua. Kun opimme ymmärtämään tunteitamme, ne voivatkin edistää hyvinvointiamme. Tunnekartalle auttaa lukijaa tunnistamaan ja tutkimaan omia tunteitaan. Sen avulla voi luonnostella omia eri tilanteisiin liittyviä tunnekarttoja. Konkreettinen kartta auttaa tunnistamaan toistuvat, haitalliset tunnejumit ja tavoittelemaan mielen vapautta erilaisilla tekniikoilla. Kirja tarjoaa monia harjoituksia arkeen ja työelämään.